みなさん、こんにちは。

鍼灸マッサージ師　かしわいです。


寝苦しい暑さから解放され、睡眠の質がすこしずつ良くなってくる季節ですが、

みなさんはいかがお過ごしでしょうか？



秋は、冬にむけて陽気を蓄える充電期間なので、

夏より睡眠時間をちょっと長くすることが、秋の養生のポイントですよ。

夏は日の出と共に起きるのがよいと言われており、

長い日照時間に体を慣れさせる意味があります。

一方、秋は少し遅く起きて睡眠時間を長くするのが良いと言われています。


「陽気」という陽のエネルギーがあることで、

私たちの体は体温が保たれ、生命活動を維持することができます。

活発に動いたり、汗をかいた夏は、たくさん陽気を発散しました。

秋は陽気を使いすぎず、冬の寒さに備えてのんびり過ごすのが良いと言われています。


ただ、仕事の日に遅く起きるのはなかなか難しいので、


３０分でも早く布団に入る。

あるいは、昼休みに１５分の仮眠をとる。

など、夏よりペースを落として生活する、という感覚で過ごしてみてください。


夏の疲れが出やすい時期なので、

小さい頃から風邪をひきやすい、気管支が弱い方は注意が必要です。


とくに、「乾燥」に注意です。

予防法としては、マスクで喉の乾燥を防いだり、

肺と密接に関わる、「肌」を外気にさらさず、しっかり保湿すること。


また、肺を潤すおすすめの食材もあります。

山芋、レンコン、アーモンド・落花生、柿、はちみつなどです。

豆腐、豆乳、白ごまもおすすめ。

共通しているのは「色が白い」こと。

それを目安にしてみてください。


毎日のちょっとした心がけで、みなさんが元気に過ごしていただけたら嬉しいです。


日々のメンテナンスには鍼灸を。

もっとリラックスしたい、という方には鍼灸マッサージの９０分コースがおすすめです。


鍼灸マッサージ院　ごぎょう