皆さん、　こんにちは。

鍼灸マッサージ師　かしわいです。


あついあつい毎日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？


今年は、我が家では夏でも鍋を週１回食べています。

夏に鍋って、暑すぎるでしょ、と思っていましたが、

野菜もタンパク質もたくさん摂れて、

クーラーや冷たい飲み物で冷えてしまった五臓六腑が温まります。

結果的に、夏バテ防止に一役買っているように思います。


さて、

今年はおいしい桃が食べたいなと思っているかしわいです。

また食べ物のはなし、、、。

まず、昨日はスーパーで桃を買いました。

２個で５００円ほど。

値段が倍くらいの品種もありましたが、香りが充分だったので、まず試しにと思って。

昨晩から冷やしているので、今日の夜食べるのが楽しみです。


祖父の親戚が桃農家だったこともあり、子どもの頃は毎日のように桃を食べていました。

夏の水分補給はほぼ桃だったんじゃないか、

というのは少々言い過ぎですが、

そのくらい桃が好物です。

夏に桃が旬になるのは栄養素の観点からも理にかなっています。

汗をかくとカラダから塩分が失われ、

それを補おうと塩気を欲します。


適度な塩分は体の生命維持に必須ですが、

必要以上の塩分はいけません。

体が浮腫んだり、血が粘って血行が悪くなります。

そこで、

桃の栄養成分【カリウム】が体にたまった塩分を排出してくれます。


また、コラーゲンの材料になるビタミンC、

抗酸化作用のビタミンEも含まれているので、

紫外線でダメージを受けたお肌にもよさそう！


摂取目安は１日１個、だそうです。（できれば数回に分けて食べるのが理想）

桃好きとしては１回に２個くらい食べたい、、、

ですが、

食べ過ぎはアレルギーを引き起こす危険性もあるので、

物足りないくらいがちょうど良いみたいです。


つい冷飲食が多くなりがちですが、胃を冷やしすぎない食生活を心がけましょう。



鍼灸マッサージ院　ごぎょう