こんにちは！


鍼灸マッサージ　吸玉院

ごぎょう　　松木です。



だいぶ朝晩、寒く感じることが増えてきました。

今朝は今秋１番の冷え込みだったそうです。


寒いと脈も沈んでくるので

体表面の巡りも悪くなってきます。

手足に冷えを感じやすくなったり、

体に熱がこもったり、

風邪などを引きやすくなります。



こんな時はやっぱり湯船に浸かるに限ります。



入浴することで縮こまった体が緩みますし、

気持ち良く睡眠に入りやすくなりますし、

免疫も上がりやすくなります。



体が緩めば、痛みや不調が出にくくなりますし、

良く眠れれば、日々の疲れもリセットされて

蓄積しにくくなります。


コロナが依然として蔓延してるので

免疫が上がれば、少し安心しますので

気持ちも軽くなるかと思います。



温泉療法専門医の早坂信哉先生の記事によると

効果的な入浴方法があるそうで

①全身浸かる

②４０℃程度の湯温

③１０〜15分程度浸かる


だそうです。

半身浴は心疾患をお持ちの方や

ご高齢の方に向くのですが

全身浴と比べ、体が暖まりきるのに

倍の時間がかかるようです。


湯温も４２℃を超えると

免疫は下がってしまいます。


炭酸系の入浴剤を入れるのも

効果的だそうです。



健康的な体を作る（健康的な生活を送る）為には

入浴だけじゃなく、睡眠や食事、運動、

ある程度ストレスフリーな心が大切です。




入浴と並行して鍼灸で

五蔵のバランスを整えることで　

より快適な体で生活しやすい状態にする

お手伝いが出来ますのでおすすめします。