みなさん、こんにちは。

４連休最終日、いかがお過ごしでしょうか？


今年は本当に梅雨が長いです。

梅雨の晴れ間ってなかったけ？って感じです。


ずっと曇りや雨が続くと問題となるのが日照不足。


野菜の高騰！　お布団が干せない！など、色々ありますよね。

特に心配なのは、カラダへの影響です。

日照不足による体の影響は大きく２つあります。

一つ目は【ビタミンDの不足】

ビタミンDは、主に骨の密度を維持するための栄養素。

骨密度、というとカルシウムが有名ですが、他にもこのビタミンD、Kも必要不可欠です。

人の皮下脂肪にはビタミンDの素となるコレステロールの一種が存在し、

太陽（紫外線）を浴びることで化学反応が起きてビタミンDが作られます。

食事で摂取するより多くのビタミンDを作れるのが日光浴！

曇りでも紫外線は地上に届くので、雨が止んだなと思ったら外に出てください（╹◡╹）

二つ目は【セロトニン不足】

このセロトニンは別名・幸せホルモンとよばれ、やる気や幸福感につながる脳内物質です。

曇りや雨の日に気分が落ち込むのはセロトニン不足が原因なんですね。

また、セロトニンが少ないとストレスにも弱くなってしまいます。


セロトニンを増やすには、これまた日光浴が一番いいのですが、

なんせ太陽が出てくれません。


ということで、セロトニンを増やす食材をご紹介します。


・大豆製品

・乳製品

・ナッツ類

この他に、卵、バナナ、カツオ、マグロも良いそうです。



あと１週間くらいで梅雨明けする予報なので、それまでは上記の食材を適度に摂りつつ、

なるべく外に出ることを心がけましょう！


カラダが怠くて重くてやる気が出ない方、

鍼灸でメンテナンスするのもおすすめですよ。



鍼灸マッサージ　ごぎょう