みなさんこんにちは。

最近、通勤のバスが結構空いてるんですが、

やはり外出を控える方が多いからでしょうか？


みなさんの体調はいかがですか？

ごぎょうは今のところ影響は無く、スタッフも元気に鍼を打っています。


新型コロナもそうですが、インフルエンザや風邪には免疫を高めることが大事ですね。


運動で免疫力がアップすると言われていますが、どういう事なんだろうと思い、

タイムリーですしちょっとそのお話です。

「運動をすると免疫力が上がる」というメカニズムには、

ナチュラルキラー細胞(NK細胞)という重要なリンパ球が関係しています。

NK細胞は、その名の通り必殺仕事人のような働きをします。

血液の流れにのって全身をパトロールし、

ガン細胞を死滅させたり、ウイルスが侵入してきたらやっつけてくれるリンパ球です。

私たちの体では日々、約1兆個の新しい細胞ができますが、

そのうち5千個は突然変異を起こした「異形細胞」です。

NK細胞は異形細胞が「がん」にならないようにやっつけてくれるんです。



すごいですよね。

知らない所でこんな働きをしてくれていたのです。



運動をして筋肉が損傷したときにもこのNK細胞が出動します。

一時的に炎症が起き、筋肉痛のような症状になります。

ただ、アスリート並みの激しい運動を続けると体が炎症を起こさないようにしはじめます。

そうするとNK細胞が活性化しにくくなり、逆にウイルスなどに感染しやすくなってしまいます。



そこで推奨するのが、「テキトー運動」です。

ちんたら、ちんたらするのがいいそうで、

20分～1時間程度の早歩きを無理のない範囲で日常的に行いましょう。

理想的なのは森林浴をしながらの早歩きです。


都会ではちょっと難しいので、

公園をぐるっとしたり、川沿いを歩くのが良さそうです。

運動の他にもNK細胞を活性化することができます。


それは、笑ってポジティブでいることです。

NK細胞はストレスでぐんと下がってしまうもの。

ネガティブなストレスには弱いのですが、何かに立ち向かうストレスに強いのがNK細胞です。

コロナがいつまで続くのか、自分は罹らないか、いろいろと不安な状況ですが、

元気であれば大丈夫！とポジティブに考えて過ごしましょう。



免疫力を高める生活。

免活！！！

五臓の弱りを補い、体のバランスを整えることも免疫力アップにつながるので、

鍼灸もおすすめです。


鍼灸マッサージ　ごぎょう