鍼灸マッサージ吸玉院ごぎょうブログです
開業前や開業後のあれこれを綴ります

2018-07-27

睡眠時間の確保

みなさん、こんにちは。


今日はプレミアムフライデーですね。

いかがお過ごしでしょうか?



ちょっと興味深い記事を発見したのでご紹介したいと思います。


予防医学研究者の石川善樹さんの【休み方講座】

という記事です。


そもそも、睡眠時間はどのくらいとればいいのか、

人によっても、年齢によっても違うと思います。


6時間がいいとか、8時間がいいとか、

はたまた3時間くらいがいいとか、

色々な意見がありますよね。

ごぎょうの患者さんに問診すると、だいたい6-7hが多いです。


石川さんのお話では、

7時間以上はとった方がいい、ということです。


睡眠は、

最初の3時間で『体の疲れ』

次の3時間で『知能の疲れ』

さらに次の3時間で『感情の疲れ』をとっているそうです。


現代はストレス社会と言われているので、

感情の疲れが大きいことは言うまでもありません。



最後の感情の疲れをきちんととるには、7時間は寝たいところです。



疲れが取れる過程に、順番があるとは知りませんでした!

暑くて眼が覚めることが多く、寝不足続きのカシワイは

昨晩金縛りにあってしまいました。

もう一度自分の睡眠や生活習慣の見直しをしようと思います。



睡眠にお悩みの方も、

疲労をリセットしたい方も、

鍼灸マッサージがおススメです。



鍼灸マッサージ ごぎょう 柏井

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