鍼灸マッサージ院ごぎょうのブログです
開業前や開業後のあれこれを綴ります
2018-07-27
みなさん、こんにちは。
今日はプレミアムフライデーですね。
いかがお過ごしでしょうか?
ちょっと興味深い記事を発見したのでご紹介したいと思います。
予防医学研究者の石川善樹さんの【休み方講座】
という記事です。
そもそも、睡眠時間はどのくらいとればいいのか、
人によっても、年齢によっても違うと思います。
6時間がいいとか、8時間がいいとか、
はたまた3時間くらいがいいとか、
色々な意見がありますよね。
ごぎょうの患者さんに問診すると、だいたい6-7hが多いです。
石川さんのお話では、
7時間以上はとった方がいい、ということです。
睡眠は、
最初の3時間で『体の疲れ』
次の3時間で『知能の疲れ』
さらに次の3時間で『感情の疲れ』をとっているそうです。
現代はストレス社会と言われているので、
感情の疲れが大きいことは言うまでもありません。
最後の感情の疲れをきちんととるには、7時間は寝たいところです。
疲れが取れる過程に、順番があるとは知りませんでした!
暑くて眼が覚めることが多く、寝不足続きのカシワイは
昨晩金縛りにあってしまいました。
もう一度自分の睡眠や生活習慣の見直しをしようと思います。
睡眠にお悩みの方も、
疲労をリセットしたい方も、
鍼灸マッサージがおススメです。
鍼灸マッサージ ごぎょう 柏井