みなさん、こんにちは。


3連休の初日から猛烈な暑さですね。


今朝も暑さで4時頃に目覚めたカシワイです。


クーラーや扇風機を上手に使って、熱帯夜も快適に過ごしたいですよね。



かと言って朝までつけていると、起きるのがだるくなった経験はありませんか？

それはまさに、【冷え】が原因です。

夜は、身体の深部の体温【深部体温】が下がることで眠りに入ります。


朝になるにつれ、活動するために深部体温が上昇していきますが、

その時に皮膚表面の温度【皮膚温度】が低いと、

深部体温との差が大きくなります。



まさに、その差がだるさにつながるのです。

朝、冷えすぎないようにするには、

クーラーの場合、タイマーを使うか、

少し高めの温度設定で一晩つけておくのがおススメです。


では、何時間後に切れるといいのでしょうか？


ノンレム・レム睡眠を2回くらい繰り返す時間、

つまり、眠りについてから3時間はつけておくのが良いです。


すぐに寝付けない方は、4時間後に切れるように設定してみてはいかがでしょうか。

睡眠をたっぷりとって、


夏を楽しめる元気な体で過ごしましょう。


体温の変動は自律神経も不安定になります。

そんな時は鍼灸でととのえたり、マッサージでリラックスするのもよいです


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