こんにちは！


鍼灸マッサージ院　ごぎょう

松木です。



先日、風邪対策のブログを

書きましたが

今日はその中のうがいについてです。



うがいって、歯磨き後だったり

手洗い後だったりと皆さんも毎日されてると

思うのですが

少し掘っていこうと思います。

うがいには2種類あります。



口を閉じて頬を膨らませて

ブクブクするうがい。

これは　口の中の菌や汚れなどを

洗浄します。

とにかく、口の中の至る所まで

ブクブクさせてください。

外から帰ってきた時などもまずは

このブクブクうがいをしましょう！



次にもう１つのガラガラうがいです。

口を開けて、上を向いて「あー」とか

息を出しならが喉の方まですすぎます。

一説によると30秒以上やったほうが良いとか

うがい薬より水でしたほうが良いとか色々あるようです。

うがいをすると口から喉まですっきりします。

ガラガラうがいもこんな声を出しながらやると

喉の奥までしっかり洗浄できるなど

試行錯誤してみると

奥が深いかもしれませんね