みなさん、こんにちは。

鍼灸マッサージ師　柏井です。


最近のかしわいは、天気予報を見るとき「　風向き　」を確認しています。

同じ１５℃でも、南風なら薄手の上着で大丈夫だったり、

北風なら裏地付きのやや厚めの上着が好ましかったり。

気温と風向きに注意すると、上着選びが楽になりました！


さて、

4月からの新しい環境・生活に少し疲労が出てくる頃、、、。

疲れると食欲がなくなっちゃう、

眠りが浅くなってしまう、夜中に目が覚める、

気分がおちこみやすくなる、など、

目に見えない「　疲労　」というモノが症状として現れます。

「うまくストレスを発散しましょう！」とよくいいますが、

具体的にはどういうことなのか、

発散ってなに？というところを、

東洋医学の物差しで噛み砕いていきたいと思います。

東洋医学で「病」とは、

まず五臓に宿る気の虚があり、そこに「病因」が加わり、

血や津液の虚実から熱や冷えが発生、

その寒熱が様々な臓腑経絡に波及して症状（病）として現れる、と考えます。


つまり、少しの疲労程度では症状は現れない。

根本には五臓の弱りがあり、様々なストレス（原因）が加わることで症状がでる、ということです。


どこのプロセスも病を治す上で重要な鍵となりますが、

「病因」から今回のテーマであるストレスの正体を探っていきたいと思います。

病因にはさまざまあります。

風邪、寒邪、暑邪などの自然環境の変化が原因のもの（＝外因）、

怒、喜、恐など、感情が原因のもの（＝内因）、

食べ過ぎなど、外因、内因以外が原因のものがあります。


自然環境の変化で起こる病は暑邪による熱中症、まれに風邪による顔面神経痛があります。

現代人のストレスの原因は外因より内因が多いと思います。

特に「　怒　」です。


怒り？と不思議に思うかもしれませんが、

怒りという感情は、なにごとも積極的に、潔癖に、てきぱきと物事を片付ける心情です。

めちゃ仕事できる人です。

また、家事育児に立ち向かうお母さんお父さん、覚えることたくさんの新入社員さんたちです。

この感情は、五臓の肝が持つ、外向きに発散する性質を受けてなせるわざ。

物事を緻密に計画的に徹底的に行おうとすれば、

肝が蔵して（蓄えて）いる「　血　」を必要とします。


テキパキ動いていると、しだいに血が消耗され、肝が弱りイライラと怒りっぽくなります。

この時の「怒」は、思うように動けない自分自身への怒りです。

体を動かすガソリンがないので、当然です。

しだいに、夜中に何度も起きる、眼精疲労、寝違え、肩こりなどの症状が現れます。



逆に、その怒りを我慢してうつ状態になるケースもあります。

このときは肝の弱りではなく、血の停滞が起こります。

気分が落ち込む、眠れない、だるいなどの症状が特徴です。

簡潔にいうと、

テキパキ、積極的に動くというのは、「怒」の感情を発生させている肝臓が頑張っていて、

その状態が続いちゃうと、肝が弱ったり、血が停滞して肩こりや不眠になる、ということです。


つまり、ストレスを発散するというのは、


①消耗した血を補うこと。

②補った血を体に巡らせること。

ではないかと思います。


血を補うには、充分な睡眠と食養生です。

酸味やタンパク質をしっかり摂取し、

コーヒー、チョコ、唐辛子などの一時的に体を興奮させるような飲食は避けましょう。

また、肝臓の機能向上、消化促進、補気などの作用がある　キャベツ　がおすすめです。

今が旬の春キャベツも栄養素は同じなのでグッドです！


血を補ったら、全身に巡らせましょう（発散）！

ヨガやストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動を。

筋トレは血を消耗するので避けましょう。

体をのびのび動かすと、いつのまにか「　怒　」が離れていきます。

イライラ、悶々としながらヨガやウォーキングは不思議とできないものです。


なんとなく不調を感じ始めている方は、

血を補うこと、発散することを意識して過ごしてみてください。

鍼灸はリラックス効果もあるので、疲労をとりたい方にもおすすめです。


長文にお付き合いいただき、ありがとうございました！


鍼灸マッサージ院　ごぎょう