みなさん、こんにちは。

厳しい暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。


夏バテには程遠いカラダだったはずが、

さすがにこの暑さにやられているカシワイです。


食欲が落ちてくるとお肉やごはんより、

素麺やお蕎麦が多くなりませんか？


そうすると栄養素が糖質ばかりに偏ってしまうので、

結局それが夏バテの原因になってしまいます。


タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂ると、

食欲も回復して暑さに順応できるカラダに整えることができます。

まず、タンパク質です。


肉、魚を食事に一品加えましょう。

どうしても食欲がない時は、豆腐がオススメです。

ただし、冷たくして食べる時は薬味も一緒に。

ネギや生姜の辛味の成分が体を温めてくれます。

次に、ビタミンです。

特に、ビタミンB郡はスタミナアップ・疲労回復に効果的です。

豚肉、レバー、カツオ・マグロ・うなぎがオススメ。


土用の丑の日にうなぎを食べるのは、夏バテ防止や疲労回復のため。

昔からうなぎは夏バテの強い味方です！


また、ニンニクやネギを一緒に摂ることで、ビタミンBの吸収が良くなります。

最後に、ミネラル。

夏の太陽を浴びた緑黄色野菜はミネラルが豊富！

トマト、カボチャ、ピーマンがオススメです。


レンジ調理なら火を使わなくて済むし、ビタミンを効率よく摂取できていいですよ。


好きなドレッシングや、シンプルに塩胡椒とオリーブオイルで夏野菜を美味しく食べましょう！




冷房による怠さや、日中の暑さで疲れてしまっている方が多くなっています。

食事と睡眠をしっかりとって、残暑を乗り切りましょう。


鍼灸マッサージ院　ごぎょう