みなさん、こんにちは。


在宅ワークの方が増えているようで、

普段、平日にいらっしゃれない患者さんが来てくださいます。

通勤がわりと運動になっていたことに気付いたり、

気分転換になっていたんだと実感している方が多いと思います。


個々人でのジョギングなどは自粛の対象外なので、体を動かす時間を作りましょう！


と言っているカシワイは普段から何もやっていないので、大きな声では言えません。(笑)




テレワークだからということもないですが、

普段から頭痛に悩まされている方は多いと思います。

特に女性は、ホルモン周期によって血管が異常に拡張することで、

片頭痛が起こりやすくなります。


頭痛は大きく分けて、2タイプあります。


肩こりからくる緊張性頭痛。

血管の拡張によっておこる偏頭痛。

緊張性頭痛は、原因となる凝りをほぐすことが重要です。

ホットパックで頚肩を温めたり、蒸しタオルで目元を温めたりすると効果的。

体を動かして血行を良くし、筋肉を柔らかくしておくことも予防につながります。

そして、偏頭痛。これが厄介なんですが、、、。

この頭痛は血管が異常に拡張することでズキンズキンとした拍動する痛みが特徴です。

酷いと吐き気も伴います。


ちなみに、私はホルモン周期によって偏頭痛に苦しむ時があります。


詳しく調べると、セロトニンという脳内物質が関係しているようです。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、

感情や気分のコントロール、精神安定にとても重要なホルモンです。

セロトニンが減少するとストレスを強く感じたり、不眠、鬱のような症状をきたします。


女性のホルモン周期では、

エストロゲンの減少によってセロトニンも減少することから、

排卵期にこのセロトニン不足が起こります。


毎月この時期に頭痛などの症状が悪化する方は、セロトニン不足が原因かもしれません。


カシワイはまさにセロトニン不足です。



でもご安心を！セロトニンを増やす方法があります！


一つ目は、日光浴。

起床直後、30分がベストタイミングです。


朝起きたら窓を開け、空気の入れ替えと日光浴。


二つ目は食事。

かつお、マグロ、さんま。

牛乳、チーズなどの乳製品。

納豆、豆腐などの大豆製品。

ナッツ類やバナナを意識して摂るとよいでしょう。


こう見ると、カシワイはしょっぱなからアウトです。

乳製品も摂ってないなーと、、、。

足りてないからと言って決して幸福度が低いわけではありません！

ちょっと不足しているだけ！ということで、コツコツと実行したいと思います。

適度な運動と食事でストレスをうまく発散しながら、

コロナ対策もしつつ、心に余裕をもって過ごしたいですね。



ごぎょうは今のところ、平日も土日祝日も営業しています。

在宅ワークでお疲れの方には鍼灸マッサージ、

お子さんのストレスには小児はりがおススメです。


鍼灸マッサージ院　ごぎょう