2019-01-30

積極的な疲労回復

こんにちは！



鍼灸マッサージ　吸玉院

ごぎょう　松木です。






前回に引き続いて


インフルエンザの猛威がなお続いていますね。





予防には前回おススメした乾布摩擦もそうですが


なんといってもご自身の免疫を上げておくことが重要です！

それには食事も大事ですが


日々溜まっていく疲れを


いかに蓄積させずに過ごしていくかが重要です。





一番効果的なのが睡眠です。


とっているけど朝起きても疲れが取れてない方もいると思います。


もしくは、とりたいけどうまく眠れない、時間が取れないなども。

そんな時は守りの対策を取るのではなく


攻めの対策をとってみてください。






普段、疲れたから寝るところを


軽く家の周りを歩くとか


お風呂上りにストレッチをするとか









軽い運動をしてあげると

今までは少ない血や気でやりくりしようとしていた体に

少ないままじゃどうやってもやりくりできない、

増やさないとという方向に変わっていきます。



多くの方がされているデスクワークで固まった、循環の悪い状態から

循環が良くなっていき、体全体がちゃんと働いて

疲れにくい体に変わっていきます。

そうした

疲れた＝休む・寝るじゃなく


疲れた時に積極的に軽く運動すると



睡眠も深くぐっすりと質が良くなり






日々溜まる疲れが少なくなってくるので


試してみてください！





もちろん、ごぎょうで鍼灸・マッサージするのも


おススメです！