みなさん、こんにちは。



今日で１１月も最後ですね。


明日から１２月、

わたしが一年で一番太る時期です。(￣ー￣)

忘年会で飲み、

クリスマスで食べ、

お正月でまた食べ。

そりゃ、食べすぎれば太ります。


ですが、私、

食事量に関わらず、どうしても冬は太っちゃうんです。



そう、

冬は【貯蔵】の作用が強くなる季節。


なので、仕方ないです。(笑)


春に発散する陽気を蓄えておくためです。

エネルギーを蓄えてるようなイメージです。


太らないようにと、

無理な運動は禁物ですよ！

かえって身体を弱らせてしまいます。


とはいっても、あまり太りたくはない。

そこで、おすすめの食材がこちら。

【タンパク質】

筋肉量を増やして代謝をあげましょう。

【ビタミンB】

摂りすぎた糖質や脂質は、


ビタミンB群におまかせして、


エネルギーに変えてもらいましょう。


きのこ、にんにく、枝豆がいいです。



これらの食材も、食べ過ぎないように。


何でも、ほどほどが大事です。

いつもより胃腸をいたわる冬にしてみてはいかがでしょうか。



鍼灸マッサージ　ごぎょう